Atasi Stress dalam 5 Menit - Obat

serliblog.blogspot.com - Mengatasi Stress dlm 5 Menit (gizinutrisialami) - Stres dpt menghingapi siapapun. Terlebih mereka yg dibebani kerja setumpuk, seperti beberapa pekerja kantoran. Sikap tenang dpt mengurangi rasa kepanikan, tapi sering kali jg sulit ditangani. Apabila masih berlangsung, beban jiwa ni dpt menganggu metabolisme tubuh serta selanjutnya jatuh sakit.

Beberapa ahli kesehatan serta kejiwaan berupaya melacak resep jitu untk beberapa orang yg ditimpa beban kerja yg banyak. Berikut langkah cara-cara yg barangkali ada gunanya untk anda coba.

1. Waktu jam repot : tenangkan pikiran dng aromaterapi peppermint

Pekerjaan menumpuk serta deadline yg makin dekat, panik serta stres mungkin berlangsung. Atasi dgn pengharum ruangan beraroma mint. Menurut peneliti Wheeling Jesuit University di West Virginia, aliran hawa beraroma mint bisa menolong kurangi kekhawatiran serta kelelahan. Simpan jg sebagian permen mint waktu melancong. Hingga waktu merasa panik, Anda dpt mengunyah permen.

2. Hadapi e-mail serta telephone yg masuk bertubi-tubi : bernapaslah dalam-dalam

Orang yg terus-terusan memakai computer serta ponsel untk merampungkan pekerjaan, dpt alami kepanikan. Hal semacam ni jg dulu diungkapkan Linda Stone, konsultan tehnologi yg mengamati kian lebih 200 orang. Pemicunya amat simpel, mereka lupa untk menarik napas.

Stone menyebuntukan kondisi itu sebagai screen apnea, yaitu kondisi yg menyebabkan ada perebutan oksigen dlm tubuh. Mengakibatkan, rasa kuatir meningkat, pencernaan terganggu serta bisa membahayakan tubuh dgn cara total. Anne Marie Albano, PhD, direktur klinis di Kampus Columbia mengungkap bahwasanya wujud pernapasan diafragma yaitu langkah bernafas yg pas untk menyingkirkan kekhawatiran.

3. Menyambut saat deadline : istirahat sejenak

Deadline yg makin ketat, kerapkali bikin seseorang makin panik serta stres. Mengambil saat istirahat sebentar, malah bikin Anda merasa bersalah di karenakan menghabiskan waktu. Susan M. Orsillo PhD, penulis buku The Mindful Way Through Anxiety justru merekomendasikan sebaliknya.

Ia merekomendasikan Anda untk beristirahat, serta tak terpaku pd to do daftar yg telah di buat. Dari pd berkutat dng to do daftar, menelepon pasangan / mengeluh pd rekan kerja, baiknya ambillah saat untk beristirahat serta minum secangkir kopi / teh.

Tinggalkan ponsel serta aktivitas berbarengan teman kerja Anda di belakang, baiknya dapatkan area yg tenang untk berdiri serta mengamati dunia di lebih kurang Anda.

" Anda dpt merasa lebih fresh serta sedikit beristirahat cuma dlm sebagian menit, " tuturnya.

Posted by Unknown