Cara Ampuh Mengecilkan Ukuran Paha - Kecantikan

serliblog.blogspot.com - Tumpukan lemak yg berada di paha tentu bukanlah hal yg menyenangkan. Biasanya tumpukan lemak tersebut akan membuat tubuh kita menjadi terkesan pendek dan tak berbentuk. Bagi seorang wanita hal tersebut merupakan hal yg sangat penting untk segera diatasi. Selain dpt mengganggu penampilan, paha yg berukuran besar jg akan mengurangi rasa percaya diri kita.

Bagaimana cara menurunkannya? Berikut akan saya berikan beberapa cara yg dpt anda lakukan untk mengecilkan ukuran paha anda.

Berolahraga

Cara pertama yg dpt anda lakukan untk membentuk paha yg ramping adlh dgn berolahraga. Biasakan berolahraga rutin tiap hari setidaknya selama 1 jam. Lakukan olahraga seperti lari, bersepeda, berenang / senam agar lemak pd paha dpt terbakar secara maksimal. Lakukan kegiatan olahraga ni rutin tiap hari agar ukuran paha anda segera mengecil.

Hindari makanan berlemak

Cara yg kedua adlh dgn menghindari makanan berlemak. Makanan yg mengandung lemak tak baik bagi anda yg menginginkan bentuk paha yg ramping. Karena itulah untk mengganti makanan tersebut anda dpt mengkonsumsi buah dan sayur. Kemudian, jangan lupa untk mengurangi konsumsi karbohidrat putih seperti yg terkandung didalam nasi. Gantilah dgn memakan makanan yg mengandung karbohidrat coklat seperti roti gandum, nasi merah dan lain sebagainya.

Perbanyak minum air putih

Cara yg ketiga adlh dgn memperbanyak minum air putih. Seperti yg kita ketahui, air merupakan komponen yg sangat penting bagi tubuh kita. dgn mengkonsumsi air putih yg cukup, anda dpt mengeluarkan racun didalam tubuh kita. tak hanya itu, air putih jg dpt membantu kita untk mengurangi lemak yg berada di tubuh termasuk bagian paha. Karena itulah, pastikan anda mengkonsumsi air puih sebanyak 8 hingga 9 gelas tiap harinya.

Protein

Cara yg keempat adlh dgn meningkatkan makanan berprotein tinggi. Jika anda harus menghindari karbohidrat dan lemak, tapi kali ni lain halnya dgn kandungan protein. Kandungan protein didalam makanan merupakan zat yg baik untk proses pengecilan paha anda. oleh karena itu, konsumsilah makanan yg mengandung protein tinggi tapi memiliki kadar lemak dan karbohidrat yg sedikit.

Latihan kardio

Cara yg kelima adlh dgn melakukan latihan kardio. Latihan kardio sangat efektif digunakan sebagai aktifitas bagi anda yg menginginkan bentuk paha yg ramping. Sisihkan waktu anda setidaknya 3 kali dlm seminggu untk melakukan aktifitas ini. Selain berfungsi sebagai pembakar lemak pd paha, latihan jenis ni jg sangat baik untk mengencangkan otot-otot didalam tubuh.

Perhatikan asupan kalori

Cara yg keenam adlh dgn memperhatikan kalori makanan. Kalori sangat berpengaruh terhadap berat badan anda. Karena itulah, dgn mengamati tiap jumlah kalori pd makanan yg hendak kita makan merupakan hal yg penting untk menjaga berat badan. Makanan yg rendah kalori sangat baik dikonsumsi bagi anda yg menginginkan bentuk tubuh dan paha yg ideal.

Mengatur pola makan

Cara yg ketujuh adlh dgn mengatur pola makan. Pola makan jg merupakan salah satu hal yg sangat penting untk proses mengecilkan paha. Jangan makan dgn porsi yg berlebihan jika anda ingin segera memiliki paha yg ideal. Selain itu, jangan lupa perhatikan tiap menu yg hendak anda santap. Lihat jumlah kalori dan kandungannya.

Vitamin C

Cara yg kedelapan adlh dgn mengkonsumsi buah yg kaya vitamin C. Vitamin C didalam buah sangat baik dlm proses pemusnahan lemak yg berada ditubuh termasuk pd bagian paha. Selain itu, vitamin C jg dpt melindungi tubuh anda dari serangan radikal bebas sehingga anda dpt lebih sehat.

Demikian 8 cara ampuh mengecilkan paha. Baca jg artikel tentang cara mengecilkan perut yg buncit dgn mudah. Selamat mencoba!

other source : http://kompas.com, http://kesehatan.gen22.net, http://viva.co.id

Posted by Unknown