serliblog.blogspot.com - Tips cegah sakit punggung karena terlalu lama duduk. Suatu pekerjaan dikator mengharuskan kita untk duduk dan menghadap komputer. Terlalu lama duduk di meja depan komputer membuat membuat punggung dan leher terasa sakit. Itulah keluhan yg banyak diutarakan oleh para pekerja kantoran dan jg pekerja lainnya yg bekerja sambil duduk.
Duduk berlama-lama di kursi meja depan komputer memang menyenangkan, tapi jika terlalu lama akan terjadi masalah pd punggung dan jg leher. Untuk mengatasi hal tersebut, sebenarnya ada cara / tips mudah yg bisa dilakukan agar anda tak mengalami masalah seperti itu. Sesekali anda melakukan pergerakan dan bergeser dari tempat duduk / berjalan keluar dari tempat duduk agar punggung dan leher anda tak mengalami masalah.
Untuk mengatasi masalah punggung dan leher terasa pegal dan sakit saat bekerja sambil duduk. Berikut ni ada empat tips yg bisa anda coba, yaitu tips cegah sakit punggung karena terlalu lama duduk:
1. Perhatikan postur dan posisi tubuh Sesekali anda mengubah postur tubuh anda saat duduk, pindah posisi, berdiri, dan lakukan peregangan saat anda merasa bosan dan sedikit pegal. Duduklah dikursi yg nyaman dan tingginya tepat serta pas untk anda, agar tubuh anda bisa lebih nyaman dan bebar bergerak. 2. Posisikan alat kerja dgn benar Patikan posisi semua alat kerja anda otimal dan pas pd posisi anda. Usahakan untk tak membungkukkan kepala dan jg leher anda saat bekerja. Sejajarkan posisi mata dan layar komputer kerja anda. Jika sudah dirasa nyaman, resiko sakit punggung akan berkurang. 3. Jangan duduk dgn kaki bersilang Duduklah pd posisi lutut 90 drajat, agar tulang punggung anda tetap tegak. Usahakan untk tak duduk menyilang. Jika menyilang, tulang punggung akan kesulitan untk meluruskan. Jika terlalu sering seperti itu akan membuat punggung anda semakin lama semakin bungkuk. 4. Istirahat bila lelah Istirahatlah bila anda merasa lelah. Hindari duduk berlama-lamaan didepan komputer. Berdirilah sejenak dan regangkan otot-otot agar terasa lebih lega serta nyaman. Istirahatlah paling tak lima menit. Jika sudah dirasa nyaman, anda bisa kembali bekerja.
Demikianlah tips cegah sakit punggung karena terlalu lama duduk. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
Duduk berlama-lama di kursi meja depan komputer memang menyenangkan, tapi jika terlalu lama akan terjadi masalah pd punggung dan jg leher. Untuk mengatasi hal tersebut, sebenarnya ada cara / tips mudah yg bisa dilakukan agar anda tak mengalami masalah seperti itu. Sesekali anda melakukan pergerakan dan bergeser dari tempat duduk / berjalan keluar dari tempat duduk agar punggung dan leher anda tak mengalami masalah.
Untuk mengatasi masalah punggung dan leher terasa pegal dan sakit saat bekerja sambil duduk. Berikut ni ada empat tips yg bisa anda coba, yaitu tips cegah sakit punggung karena terlalu lama duduk:
1. Perhatikan postur dan posisi tubuh Sesekali anda mengubah postur tubuh anda saat duduk, pindah posisi, berdiri, dan lakukan peregangan saat anda merasa bosan dan sedikit pegal. Duduklah dikursi yg nyaman dan tingginya tepat serta pas untk anda, agar tubuh anda bisa lebih nyaman dan bebar bergerak. 2. Posisikan alat kerja dgn benar Patikan posisi semua alat kerja anda otimal dan pas pd posisi anda. Usahakan untk tak membungkukkan kepala dan jg leher anda saat bekerja. Sejajarkan posisi mata dan layar komputer kerja anda. Jika sudah dirasa nyaman, resiko sakit punggung akan berkurang. 3. Jangan duduk dgn kaki bersilang Duduklah pd posisi lutut 90 drajat, agar tulang punggung anda tetap tegak. Usahakan untk tak duduk menyilang. Jika menyilang, tulang punggung akan kesulitan untk meluruskan. Jika terlalu sering seperti itu akan membuat punggung anda semakin lama semakin bungkuk. 4. Istirahat bila lelah Istirahatlah bila anda merasa lelah. Hindari duduk berlama-lamaan didepan komputer. Berdirilah sejenak dan regangkan otot-otot agar terasa lebih lega serta nyaman. Istirahatlah paling tak lima menit. Jika sudah dirasa nyaman, anda bisa kembali bekerja.Demikianlah tips cegah sakit punggung karena terlalu lama duduk. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
0 Response to "Cegah Sakit Punggung Karena Terlalu Lama Duduk - Serba-serbi"
Post a Comment