Bikin Otak Lebih Tajam Dengan 5 Nutrisi - Bawang Merah

serliblog.blogspot.com - Instan46 : Bikin Otak Lebih Tajam Dengan 5 Nutrisi
Kutips.info - Mengonsumsi makanan / minuman tertentu diketahui dpt membantu meningkatkan memori dan fungsi otak. Seiring peningkatan tersebut, kemampuan Anda untk belajar dan menjadi lebih pintar pun akan meningkat.

Berikut 5 makanan dan minuman yg dpt membantu proses belajar Anda, seperti dikutip dari Times of India :

1. Ikan-ikanan

Masalah umum yg beberapa orang hadapi saat ni adlh mengingat tugas sehari-hari yg sederhana. Jika Anda termasuk orang yg ingin meningkatkan kemampuan mengingat, masukkan ikan dlm menu makanan Anda sehari-hari.

Para ahli mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 yg ditemukan dlm ikan-ikanan seperti ikan sarden, salmon, dan makarel, sangat baik untk kesehatan secara keseluruhan, terutama untk otak. Sertakan porsi ikan dlm menu makan Anda setidaknya 2 kali seminggu untk mencegah sering lupa.

2. Sayur-sayuran

Meskipun tak terlalu disukai oleh sebagian besar orang, penelitian mengungkapkan bahwa sayuran sangat baik untk otak. Bayam dan brokoli tinggi akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Keduanya dikenal sehat untk tubuh. Selain itu, bayam dan brokoli jg mengandung folat yg dikenal mampu meningkatkan kecepatan otak dlm menerima informasi dan mengingatnya.

3. Telur

Telur banyak mengandung mineral dan vitamin, sehingga menjadikannya sebagai salah satu makanan yg baik bagi otak. Telur jg kaya akan zat besi, yodium, dan vitamin B12. Zat besi berfungsi untk menciptakan sel darah merah, sedangkan sel darah merah ni membawa oksigen ke otak. Dengan begitu, memasukkan telur dlm menu makanan akan membuat Anda lebih waspada. Selain itu, yodium yg jg terkandung di dlm telur jg dikenal meningkatkan kemampuan otak untk memecahkan masalah.

4. Teh hijau

Tahukah Anda bahwa otak terdiri dari hampir 80 persen air? Ini berarti Anda harus tetap terhidrasi agar otak dpt berfungsi dgn baik. Selain minum minimal 8 gelas per hari, Anda jg bisa sempatkan diri untk minum secangkir teh hijau tiap hari. Para peneliti mengungkapkan bahwa teh hijau dpt meningkatkan kewaspadaan mental dan memori, sementara antioksidan di dalamnya mengurangi risiko demensia.

5. Cokelat

Cokelat kaya akan flavonoid, sebuah zat kimia yg dpt meningkatkan kerja otak. Mengonsumsi cokelat hitam / dark chocolate diketahui dpt meningkatkan keterampilan kognitif. Para ahli menambahkan bahwa flavonoid jg dpt mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak, sehingga memori baru dpt dibentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.

other source : http://cnn.com, http://instan46.blogspot.com, http://viva.co.id