Cara Menyembuhkan Cedera Lutut

Cara menyembuhkan cedera lutut harus diketahui bagi anda yg suka berolahraga. Karena, lutut dpt mengalami cedera ketika berolahraga. Cedera lutut terjadi apabila ligamen yg menghubungkan antara ketiga tulang pd lutut yaitu tulang paha (femur) dgn tulang kering (tibia) dan tulang betis (fibula) mengalami suatu gangguan fungsi akibat aktivitas tertentu. Oleh karena itu, penting bagi kita mengetahui cara menyembuhkan cedera lutut.

lutut cedera

Aktivitas penyebab cedera lutut Menyembuhkan cedera lutut sebaiknya dihindari, lebih baik mencegah cedera lutut kan? Untuk menghindarinya kita perlu tahu aktivitas penyebab cedera lutut. Aktivitas tersebut seperti olahraga berlebihan, tak melakukan pemanasan sebelum berolahrga, aktivitas memutarkan lutut sementara kaki diam, dan memaksakan lutut bekerja terlalu berat. Aktivitas lain penyebab cedera lutut antara lain:

• Posisi melompat kemudian mendaratkan kaki dgn posisi lutut tertekuk. Posisi seperti ni akan menyebabkan benturan keras pd lutut sehingga tempurung lutut menjadi cedera;
• Berlari cepat kemudian tiba-tiba berhenti, menyebabkan shock pd sendi lutut;
• Secara tiba-tiba memindahkan barang/beban pd kaki;
• Trauma karena kecelakaan, / pukulan langsung pd lutut dpt menyebabkan cedera ligamen di berbagai lokasi pd bagian atas, luar / di dlm lutut itu sendiri;
• Bentuk struktur dari sendi lutut jg dpt menyebabkan gangguan fungsi dari sendi lutut. Seseorang memiliki satu kaki lebih pendek dari yg lain menyebabkan posisi lutut tak sejajar. Bentuk telapak kaki datar cenderung mengalami masalah lutut lebih sering dikarenakan seseorang yg memiliki bentuk kaki datar lebih cepat lelah dlm beraktivitas (berlari, berjalan) dibandingkan dgn orang yg memiliki telapak kaki berlekuk (cekung) sehingga apabila dipaksakan untk beraktivitas akan menyebabkan cedera pd lutut;
• Berat badan seseorang jg menjadi salah satu penyebab mudah terjadi cedera lutut. Kelebihan berat badan menyebabkan lutut menjadi sulit menopang tubuh sehingga mudah terjadi ketidakseimbangan fungsi kerja lutut.

Tanda-tanda mengalami cedera lutut Cara menyembuhkan cedera lutut akan lebih efektif bila dilakukan lebih awal, oleh karena itu kita perlu mengetahui tanda-tanda apabila lutut mengalami cedera. Tanda-tanda lutut mengalami cedera yaitu rasa nyeri hebat pd bagian lutut, bagian kaki terasa agak kaku sehingga sulit digerakkan, pd bagian yg cedera berwarna kemerahan hingga kebiruan dan disertai pembengkakan, dan kaki sulit digerakkan dgn gerakan kaki menjadi tak stabil;

Langkah awal penyembuhan cedera lutut Cara menyembuhkan cedera lutut dimulai dari langkah awal / pertolongan pertama. Beberapa tindakan sebagai langkah awal penyembuhan cedera lutut, yaitu:

1. Penderita harus istirahat total untk mencegah cedera menjadi semakin parah;
2. Posisikan (angkat) kaki sehingga sedikit lebih tinggi dari posisi tubuh ketika duduk/berbaring. Hal ni dpt dilakukan dgn menyangga lutut dgn menggunakan bantal. Hal ni dilakukan agar lutut tak tertekuk yg dpt memperparah kondisi kaki, selain itu penyanggaan pd bagian lutut dilakukan agar tak terjadi benturan pd lutut yg dpt menyebabkan cedera lutut bertambah parah;
3. Perban lutut dgn menggunakan perban elastis untk menghindari pembengkakan pd daerah lutut yg mengalami cedera;
4. Apabila terjadi pembengkakan, sebagai langkah awal untk mengurangi pembengkakan tersebut dpt dilakukan dgn pengompresan menggunakan air es, / es yg dimasukkan ke dlm kantong kompres kemudian dikompreskan secara berkala (sekitar 5 menit sekali) pd bagian yg bengkak sampai bengkaknya berkurang;
5. Apabila masih terasa sangat nyeri, minum obat pereda rasa nyeri / obat anti inflamasi untk mengurangi nyeri dan pembengkakan;
6. Apabila kondisi tak kunjung membaik, sebaiknya kunjungi dokter ahli, biasanya dokter ahli akan melakukan terapi dan mengkondisikan lutut ke kondisi norma dgn beberapa latihan.

Dengan melakukan tindakan-tindakan tersebut, maka dimungkinkan lutut akan membaik dan dpt beraktivitas secara normal kembali. Semoga artikel ni dpt berguna sebagai alternatif mengatasi cedera pd lutut. Jika anda berminat, kami memiliki info lain untk mencegah dan menyambuhkan cedera lutut di /search?q=cara%20mencegah%20menyembuhkan%20cedera%20lutut

Posted by Unknown