KONSUMSI LEMAK HARIAN YANG BAIK AGAR TUBUH TETAP LANGSING 41278

serliblog.blogspot.com - Konsumsi Lemak Harian Yang Baik Agar Tubuh Tetap Langsing - Bagi para pelaku diet, asupan lemak menjadi faktor penting yg mesti diperhatikan agar program diet bisa tercapai. Makanan-makanan yg bernutrisi tinggi yg mengandung karbohidrat,lemak,mineral,vitamin dan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi lemak yg berlebihan tentunya kurang baik bagi anda yg tak ingin gemuk, tapi anda jg hendaknya jangan "menghindari" lemak agar tubuh anda cepat langsing. Karena diet tanpa lemak jg kurang dianjurkan karena kurang baik bagi kesehatan. Untuk itu mengetahui konsumsi lemak harian mesti dipahami bagi anda yg sedang diet. Sebelum kita membahas lebih jauh tentang topik kita hari ni alangkah baiknya kitaketahui dulu alasan mengapa susah menurunkan berat badan berikut ini.

Tahukan Anda tentang alasan susah menurunkan berat badan ?
Penyebab kegemukan banyak disebabkan oleh faktor gaya hidup yg kurang sehat,konsumsi makanan yg banyak mengandung zat yg mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yg terganggu disebabkan oleh menumpuknya toksin / racun dlm usus. Toksin dan racun ni bisa saja berasal dari radikal bebas / makanan yg sering kita konsumsi sehari-hari. Toksin / racun ni kemudian menumpuk dlm usus sehingga proses metabolisme tubuh menjadi tak maksimal, hal ni akan berdampak pd proses pembakaran lemak menjadi energy akan terganggu. Bahkan apapun yg kita konsumsi jika proses metabolisme tubuh kurang baik maka semuanya akan menjadi lemak dan menumpuk dlm usus.

Lalu apa yg harus dilakukan ?
Langkah Cerdas dan paling aman untk mengatasinya adlh dgn detoksifkasi tubuh. Dengan Detoksifikasi maka organ-organ tubuh akan dibersihkan diperbaiki. Langkah awalnya dimulai dari usus. Ketika usus sudah dibersihkan makan organ-organ penting lainnya jg akan kut diperbaiki. Ketika proses detoksifkkasi tubuh berjalan dgn baik maka bisa anda imbangin dgn olahraga.Padukan pula dgn mengkonsumsi makanan-makanan organik yg penting untk tubuh kita. Untuk lebih jelasnya silahkan anda kunjungi Cara Langsing Alami Dalam 20 Hari.

Konsumsi Lemak Harian Yang di Rekomendasikan Ketika Sedang Diet Asupan lemak memainkan peranan penting dlm naiknya berat badan. Masalah kegemukan sangat banyak dipengaruhi oleh kebiasaan makan yg salah dan tingginya kandungan lemak pd makanan yg masuk ke dlm tubuh. Kebutuhan lemak harian bagi tiap orang sangat bervariasi, dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk usia,jenis kelamin,berat badan,tinggi badan dan aktivitas fisik.
Selain itu beberap ahli gizi jg menyebutkan jika kebutuhan lemak ni jg dipengaruhi oleh totoal asupan kalori harian seseorang. Indeks massa tubuh sangat diperhitungkan pula dlm masa penimbangan berat badan untk menentukan asupan lemak harian.
Rekomendasi konsumsi lemak harian yg disarankan adlh :

• Pria dan wanita yg mengkonsumi kalori 2000 kalori tiap hari maka konsumsi lemak yg disarankan adala 65 gram lemak
• Sementara bagi mereka yg mengkonsumsi 2800 kalori tiap hari maka konsumsi lemak yg disarankan adlh 100 gram lemak
• Sedangkan bagi remaja disarankan untk tak lebih dari 45-75 gram lemak sehari.

Melihat aturan diatas maka jelas bahwa mengetahui jumlah asupan kalori tiap hari sangat penting, sebab dgn begitu dpt dgn mudah menentukan jumlah asupan lemak harian yg diperlukan tubuh agar tak berlebihan yg bisa menaikkan berat badan.
Baca juga : Rumus menghitung kalori yg diperlukan tubuh
Menurut asosiasi jantung Amerika yg dilansir dari laman fitday.com menyebutkan jika kalori yg bersumber dari lemak dlm diet sehat tak boleh melebihi 30-35% asupan kalori total. Bagi mereka yg mengkonsumsi 2000 kalori tiap hari dan hendak melakukan diet maka disarankan untk tak mengkonsu lebih dari 600 kalori dari lemak. Sementara bagi yg mengkonsumi kalori 2800 kalori tiap hari disarankan untk tak lebih 900 kalori dari lemak.
Dalam 1 lemak gram lemak menghasilkan 9 kalori yg artinya dari 66 gram lemak akan menghasilkan 600 kalori. Orang yg ingin mendapatkan tubuh langsing dgn menurukan berat badan, maka harus mendapatkan kalori dari lemak antara 20-30% kalori, tergantung usia,berat badan asal,kelebihan berat bada dll.
Makanan seperti daging unggas ,alpukat,minyak zaitun,kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber makanan yg mengandung lemak sehat. Pilihlah lemak sehat, sebab sangat penting untk fungsi otak.jantung dan paru-paru serta saraf.
Hindari komsumsi lemak yg tak memberikan nutris cukup untk tubuh sebab justru akan banyak berefek buruk seperti jantung dan naiknya kolesterol jahat.
Jadi agar tubuh tetap langsing maka penting untk selalu disiplin dgn asupan lemak harian anda. Imbangi dgn banyak aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga adlh cara paling mudah untk membakar kalori dan lemak dgn cepat.

Semga informasi diatas bermanfaat untk anda, jangan lewatkan artikel menarik lainnya tentang6 cara membakar kalori dgn cepat dan alami. Salam sehat dan mari langsing alami.

Disadur dari : amazine.co

source : http://marilangsingalami.blogspot.com, http://instagram.com, http://fb.com

Posted by Unknown