serliblog.blogspot.com - Ngantuk merupakan salah satu reaksi alami yg dialami oleh tiap orang. Meskipun alami, mengantuk pd tempat dan waktu yg tak tepat akan menimbulkan sejumlah masalah (ketika mengendarai mobil misalnya). Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola tidur yg kurang tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan / bahkan karena bawaan. Untuk anda yg mempunyai masalah kantuk yg berlebihan dan membuat anda merasa terbebani / sebal karena rasa kantuk tersebut, inilah beberapa langkah cara mengatasi ngantuk:
1. Tidur Cukup
Inilah adlh penyebab utama kenapa anda merasa selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untk tidur 8 jam sehari, dan biasakan untk tidur pd jam 9 malam, karena waktu tersebut merupakan waktu paling optimal untk tidur dikarenakan. Selain dpt membuat rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian jg dpt menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah tinggi dan lainnya.
2. Minum Segelas Air Putih
Dehidrasi dpt menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yg mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran. Ini dpt membuat anda segar kembali karena cairan dlm tubuh anda kembali normal. Usahakan untk minum air putih murni 8 gelas perhari.
3. Cuci Muka
Ini jg salah satu cara yg paling efektif dan mungkin anda jg sering melakukannya. Untuk lebih efektif lagi, cobalah mencuci muka anda dgn air dingin.
4. Minum Kopi / Teh
Teh ataupun terbukti dpt menghilangkan kantuk karena mengandu zat kafein yg dpt menstimulus otak anda kembali segar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi dpt berimplikasi ke berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.
5. Istirahat Sejenak
Ketika anda sedang bekerja / belajar, cobalah untk beristirahat sejenak. Cara yg paling dgn beristirahat adlh melakukan senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang, ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.
6. Tarik Nafas
Menurut penelitian, ketika anda menguap berarti kadar oksigen dlm otak anda sedang berkurang. Karena meguap jg merupakan salah satu ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, coballah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik, lakukan ni beberapa kali sampai membuat anda merasa segar kembali.
7. Usahakan Ruang Terang
Ketika ruangan kerja / belajar anda terang, otak anda akan merespon lebih dan membuat mata anda tak merasa mnegantuk. Untuk itu, usahakan meja kerja / belajar anda dekat dgn sumber cahaya seperti kaca ataupun lampu.
8. Mengobrol
Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan merasa lebih segar karena telah melakukan kegiatan dlm pikiran anda. Tapi jangan sampai mengobrol di depan Si Bos / Guru anda, bisa-bisa anda malah dimarahi.
9. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pd 2006 yg melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur jg meningkatkan kualitas tidur.
10. Stimulasikan Pikiran
Pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yg berbeda, / kegiatan yg lebih menarik.
0 Response to "[Mistis] 10 Cara Mudah Menghilangkan Rasa Ngantuk"
Post a Comment