7 Langkah Mendongkrak Motivasi Diet

serliblog.blogspot.com - Kesibukan yg tinggi dan minimnya waktu, baik untk mengatur pola makan dan berolahraga adlh alasan paling umum yg sering disampaikan para pelaku diet. Alasan tersebut kerap dijadikan kambing hitam jika diet yg dijalankan tak berbuah kesuksesan dan malah membuat orang yg bersangkutan bertambah berat badannya. Diet adlh tentang bagaimana Anda memotivasi diri untk berubah dari gaya hidup yg kurang sehat menuju gaya hidup yg lebih sehat. Penurunan berat badan adlh manfaat dari yg bisa Anda dapatkan jika Anda bisa menjalankan diet dgn penuh motivasi dan pantang menyerah. Berikut 7 cara yg bisa Anda tempuh agar tetap termotivasi dlm menjalankan gaya hidup sehat untk meraih berat badan ideal. Berikut info yg dikutip dari vemale.com
Cuci Otak Anda
Coba Anda hitung, berapa lama Anda terjebak dlm gaya hidup tak sehat seperti, mengonsumsi makanan yg manis-manis dan berlemak, jarang berolahraga, suka merokok, begadang, dan lainnya? Tentu hitungan Anda tak akan berhenti dlm hitungan hari, minggu / bahkan bulan. Karena kebiasaan tersebut telah ‘meracuni’ otak Anda selama bertahun-tahun. Memang tak mudah untk mengurangi / bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut. Tapi kini saatnya membuat perubahan dlm hidup. Salah satu alasan mengapa orang bersedia diet adalah, bahwa diet dpt membuka peluang untk hidup lebih lama. Tentu semua orang, termasuk Anda, sangat mendambakan hal ini. Karena semakin panjang masa hidup, semakin lama kesempatan Anda untk berkumpul bersama orang-orang tercinta. So, cuci otak Anda dgn segala manfaat dan keuntungan yg bisa Anda dapatkan dgn berdiet.
Gantung Baju Favorit Anda
Temukan pakaian sewaktu Anda masih langsing, / belilah pakaian yg Anda ingin memakainya kelak saat diet Anda berhasil. Gantung pakaian ni di kamar Anda. Jika motivasi Anda mulai menurun, lihatlah pakaian tersebut, maka motivasi Anda akan kembali terangkat. Gantung pakaian ni di tempat yg mudah terlihat.
Dengarkan Musik saat Latihan
Sebuah studi yg dilakukan oleh North American Association for the Study of Obesity menyebutkan bahwa seseorang akan cenderung melakukan satu kegiatan tertentu lebih lama jika diiringi alunan musik. Waktu terbaik untk mendengarkan musik adlh pd saat latihan dan menjelang tidur. Saat latihan, musik berirama keras akan membangkitkan semangat untk tetap aktif bergerak, sedangkan musik dgn irama yg lebih pelan dan harmonis dpt membantu Anda untk mendapatkan tidur berkualitas.
Diet tak Harus Mahal
Banyak yg beranggapan jika ingin turun berat badan harus merogoh kocek lebih dlm untk memenuhi segala keperluan diet, baik untk pola makan dan latihan. Nah, jika Anda ingin berhasil sebaiknya buang pikiran ni jauh-jauh. Menu diet sehat dgn harga murah masih bisa didapatkan di sekitar kita, tentunya dgn manfaat yg tak kalah hebat dari makanan mahal yg mungkin pernah Anda konsumsi. Makanan tradisional seperti tempe, tahu, ubi, adlh contoh menu diet dgn harga terjangkau. Ditambah lagi dgn sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, apel, melon, pisang dan lainnya. Bahkan jika Anda mengeluhkan biaya latihan di gym yg terlalu mahal, Anda masih bisa melakukan latihan di rumah tanpa alat dan tanpa biaya. Cobalah bodyweight training seperti push up, pull up, crunch dan masih banyak lagi contoh latihan tanpa alat dan bebas biaya yg bisa Anda coba. So, jangan pernah beranggapan diet itu mahal.
Catat Setiap Kemajuan
Buat lembar evaluasi di mana Anda dpt mencatat berat badan, persen lemak tubuh, dan ukuran tubuh Anda. Pastikan untk melakukan evaluasi tiap 2-3 minggu untk memastikan kemajuan Anda. Idenya adlh untk memantau lebih dekat sehingga tiap perubahan positif dpt diketahui dan perubahan negatif dpt segera diperbaiki.
Ambil Foto ‘Before’ dan ‘After’
Ambil serangkaian foto diri ‘before’ dan ‘after’ dari depan, belakang dan samping sehingga Anda dpt membuat perbandingan ketika Anda melakukan program penurunan berat badan. Motivator yg lebih baik? Potong kepala Anda dari gambar dan lem ke gambar orang dgn tubuh bagus seperti yg Anda inginkan. Konyol memang, tapi ni akan memberikan Anda inspirasi dan membantu lebih fokus untk mendorong diri lebih keras lagi. Tak ada salahnya mencobanya bukan?
Serap Informasi Sebanyak Mungkin
Bacalah buku / website yg membagikan rahasia diet / berbicaralah dgn seseorang yg Anda kenal secara pribadi yg telah sukses menurunkan berat badannya secara sehat. Kadang-kadang, mendengar keberhasilan seseorang dpt menjadi motivasi yg Anda butuhkan untk tetap berada di jalur Anda. sumber

source : http://dailymotion.com, http://cnn.com

Posted by Unknown